Teď je vždy čas, kdy se dostaví naše typická sváteční vina z nadměrné konzumace. Začínáme si klást otázku, zda těch pár drinků navíc bylo během té strhující silvestrovské party opravdu nutné a jaké škody jsme napáchali na těle, když jsme snědli všechnu tu krůtí šunku nebo čínské jídlo během Vánoc. Vždy to znamená, že se obracíme na Google, kde jsou spousty společností připraveny využít naši vinu tím, že nabízejí rychlá řešení, která zmírní úzkost, která přichází spolu s tím, že vypijete další koktejl nebo pozdě v noci. sušenky a chuť na víno a žádná oprava není momentálně populárnější než detox.
Detoxikace se v posledních letech staly hitem pro svůj slib, že zresetují a obnoví naše těla. Ať už jde o šťávu, směs prášků nebo dokonce starou směs citrónové vody a horké omáčky, říká se, že tyto režimy vyčistí naše tělo od toxinů, které jsme během dnů a někdy i týdnů veselí nadměrně konzumovali, a resetují nás na nový rok. To je falešné.
Největším problémem, pokud jde o detoxikaci, je to, že již máme v těle orgány, které vykonávají přesně tu práci, pro kterou se obracíme na tyto produkty. Naše játra a ledviny hrají mnohem důležitější roli při zbavování našeho těla látek, které jsme překonzumovali, než kdy by čištění šťávou, takže opravdu důležité je postarat se o to, abyste příští týden nehladověli tekutinami – jistě, že můžete zhubnout, ale ve skutečnosti tím svému tělu nepřinesete žádný přínos.
Péče o vaše játra a ledviny znamená nechat je resetovat, takže to nepřehánějte. Je vysoce pravděpodobné, že tyto orgány během prázdnin pracovaly přesčas, takže dát jim trochu pauzy není tak špatná věc. Přestávka neznamená odříkat chlast na další měsíc – další postup, který mnoho lidí používá a který také přináší malý užitek, protože většina lidí se vrátí k flámu v den, kdy jejich půst s alkoholem skončí – ale místo toho se omezíte na jeden až dva drinky denně (myslím: sklenku vína k večeři) a samozřejmě omezíte nezdravou stravu (přidání zeleného navíc do našeho jídelníčku není nikdy špatné!). Další způsoby, jak podpořit tyto životně důležité orgány, jsou také pokusy o třicet minut cvičení denně, užívání multivitaminu a dobrý noční spánek.
Naše těla obvykle potřebují tři měsíce zdravého chování, aby viděla nějaké skutečné změny, takže pokusy o rychlé zhroucení vašeho systému očistou nebo odřeknutím alkoholu na další čtyři týdny – nebo strávit čtyři dny v týdnu střízlivý a o víkendech flákat – to z dlouhodobého hlediska nebude mít žádný rozdíl. Je lepší říct ne tomu třetímu drinku v úterý večer.
A pamatujte, že chlast není vůbec špatný. Ve skutečnosti s mírou sklenku nebo dvě vína za noc nebo dokonce i drink odpoledne může přijít s obrovské množství zdravotních výhod takže i když jste tyto svátky nadměrně konzumovali, není žádný legitimní důvod se trestat pitím nechutných tekutin, které ve skutečnosti mohou způsobit více škody než užitku – pamatujte, že když jste na těchto detoxech, odepíráte svému tělu také živiny, které byste získali pouze z pevného jídla.
Takže pokud nemáte skutečný problém s alkoholem a/nebo drogami, prostě řekněte ne detoxu. Vaše tělo odvádí dobrou práci při čištění všech toxinů, které do něj dáváte, jen se o něj v novém roce musíte postarat o něco lépe.
Obrázek záhlaví přes Shutterstock.com
